Midjemåttet är ett bra komplement för att avgöra om din eventuella övervikt består av muskler eller fett. Bedömning av midjemåttet är oberoende av en personens längd. Den övervikt som sätter sig kring midjan kan förknippas med ett flertal negativa hälsoeffekter exempelvis hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Detta drabbar framför allt män, men alltfler kvinnor ökar också omfånget kring midjan.

Om du ökar din fysiska aktivitet samtidigt som du äter bättre mat (färre kalorier) så kan det hända att du inte minskar i vikt på grund av att du samtidigt får en ökad muskelmassa och muskler väger mer än fett. Genom att mäta din midja kan du se positiva förändringar av din kropp trots att inte vågen visar det!

Ditt midjemått skall mätas mitt emellan revbensbågen och höftbenskammen när du står upp, dvs du mäter din midja ungefär vid naveln efter att du har gjort en normal utandning. Mätningen underlättas om du står framför en spegel och kan se att måttbandet hamnar rätt, dvs mellan höftbenskammen och nedersta revbensbågen. Du skall hålla måttbandet sträckt men inte dra åt.